TRE-stressreducering (Tension/Trauma Realease Exercise)

tre

TRE-Trauma/Tension Realease Exercise – är en aktiv metod för att frigöra stress genom en övning där kroppen ges möjlighet att skaka ut spänningar som sitter lagrade i kroppens muskler och energisystem.

TRE är en serie enkla kroppsövningar som gör att kroppen kan skaka ur sig muskelkontraktioner som skapats av långvarig stress eller traumatiska upplevelser. Det bildas en neurogen vibration inifrån musklerna som löser upp spänningarna på ett enkelt sätt och hjälper till att återskapa lugn och balans i kroppen.

TRE-träningen kan göras enskilt eller i grupp – du lär dig hur du får kroppen i skakning redan vid första träningstillfället och kan sedan göra skakningarna själv hemma. Metoden är även bra att använda efter annan träning, yoga eller stretching, den förebygger träningsvärk och är bra vid bla ryggbesvär eftersom den löser upp spänningar i psoas muskeln.

De effekter som TRE-användare har rapporterat är bla bättre sömn, mindre oro, färre stresssymtom, lättare att hantera stress, bättre avslappning, djupare andning, ökad energi, reducerad muskelsmärta, mindre kroppsspänningar och stelhet, minskad ryggvärk.

Bakgrund till TRE
Amerikanen David Berceli, Ph.D., forskare, traumaterapeut och före detta munk (har bla arbetat lång tid med Moder Teresa), har skapat en kraftfull metod för att frigöra stress och obearbetade känslor i kroppen. TRE har framgångsrikt använts i över 10 olika länder.

Artiklar om TRE
Tidningen Hälsa nr 10 2011 (klicka på bilden för förstoring):

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tidningen Året Runt nr 30 2011 (klicka på bilden för förstoring):


 

 

 

 

 

 

 

 

Ytterligare info om metoden finner du på grundarens hemsida www.traumaprevention.com

Kursreferenser
” Att kroppen och dess energiflöden är ett mysterium, blev ännu mer uppenbart för mig när jag deltog i Cecilias TRE-kurs! Det var så befriande att överlämna mig till kroppens intelligens, släppa taget om tankarna en stund och vila i känslan av att jag är omhändertagen – av min egen kropp!! Dessutom är det den överlägset mest prisvärda kurs jag deltagit i någonsin. Det fungerade direkt vid första försöket och jag har nu ett kraftfullt redskap för stressreducering att använda mig av när jag behöver”   /Lennart Simonsson

Jättebra kurs som kan rekommenderas till alla! Kursen har gett mig praktisk kunskap om hur vardaglig stress påverkar vår fysiska kropp. Innan jag gick träningskursen gick jag ofta på massage och till kiropraktorn för att jag blev stel och fick kotförskjutning med jämna mellanrum. Men nu har min kroppskännedom blivit så stor att jag direkt känner när jag är på väg att bli stel, och jag kan nu ta itu med orsaken (dvs. förhålla mig annorlunda till oro/stress) och dessutom med hjälp av TRE frigöra de spänningar som har hunnit sätta sig i kroppen. Jag har inte varit hos kiropraktorn på över ett halvår och jag känner mig i toppform! Det jag skulle önska är att Cecilia hade öppna TRE kvällar då och då så att alla vi som gått kursen kan komma dit och skaka loss tillsammans 🙂 Det är en metod som är väldigt lätt att göra hemma men jag önskar att jag ibland kunde gå iväg och få en hel timme (eller mer) då man bara gör det här och kanske delar sina upplevelser vid behov.   /Jessica

Redan vid första kurstillfället kunde jag använda mig av metoden, kroppen började skaka ut lagrade spänningar och stress. Vid varje träning har jag kommit längre in i känslan av att släppa blockeringar och skaka av mig stress. Metoden är enkel att göra, lätt att lära och ger efter ett pass ett lugn.   /Astrid

Det har varit lärorikt och intressant att få gå en 3 dagars kurs och lära sig om TRE – Stressreducering. Det var positivt att det inte var så svårt att lära sig och att man redan efter första tillfället kännde effekt. En stor fördel är även att det är en träningsmetod som man lätt kan använda på egen hand. Jag kan varmt rekommendera kursen.   /Lotta

Jag är idag sjukskriven pga utmattning/utbrändhet. Min stress och spänningar i kroppen har byggts på under lång tid. Jag tycker att denna kurs hjälpt mig på min väg tillbaka, då speciellt för att bli av med spänningar i kroppen. Jag känner mig mjukare och lugnare i kroppen ju längre tid jag nu håller på med övningarna. Det är också spännande att prova på något nytt inom området som ett komplement till de övriga aktiviteter jag gör för att bli frisk. Detta kommer säkerligen hjälpa mig bli frisk snabbare. Övningarna känns som massage inifrån kroppen och ut och går lätt att gör när det passar en själv. Cecilia är en pedagogisk, lugn och inspirerande lärare och behandlare som är lätt att få förtroende för.   /Ulla HR-konsult/ Personalchef

TRE mycket avslappnande kursdagar gav mej mycket för framtida stressreduktion. Även om jag är Mental Tränare och pluggat mycket avslappning var det här en helt ny metod för mej, jätteroligt. Under de här TRE veckorna var jag mycket stressad med på tok för mycket jobb. Alla TRE tillfällena blev helt olika, vilket var mycket spännande. Redan första gången så gav det resultat, benen började skaka i stora skälvningar, höger armen studsade upp och ned men resten av kroppen visade inte mycket tendens att vilja släppa taget om kontrollen. Andra gången hade jag bestämt mej för att jag skulle få skakningarna att nå upp i nacken och det gjorde de verkligen, hela kroppen ryckte ända från fötter till huvudet, det var bara vänsterarmen som var mer eller mindre still. Tredje gången så var det mest benen som skakade men då i ”180-knyck” för att sedan vila och bli helt stilla under några sekunder för att sedan skaka igång som galna igen. Det här visar, tycker jag, att kroppen kan skaka på det sätt som den känner behov av just då. Efteråt kände kroppen ett lugn och en avslappnad som satt i flera timmar efteråt. Cecilia var en mycket bra instruktör som skänkte mycket harmoni under övningarna, hon tog även mycket bra hand om våra uppväckta känslor efter passen.   /Marie

”Cecilia håller kurs i stressreducering på tre gånger. På sitt mjuka och inkännande sätt vägleder hon oss kursdeltagare. Under tredje gången upplevde jag hur min kropp började röra sig på sitt eget sätt, som jag inte kunde styra. Kroppen visade också när det räckte. Efteråt kände jag mig lugn och pigg!”   /Ulrika

Enskild TRE-träning
Du kan även lära dig TRE-Stressreducering som en enskild tränings session på en tid och dag som passar dig. Tänk på att bära lösa och lediga kläder under träningen så du kan röra dig fritt.

Enskild TRE: Tidsåtgång ca 1,5 timme. Pris 1.100 kr